1. Määrittele tarkka, selkeä ja motivoiva tavoite.
Vahvista tavoitettasi kiehtovin kuvin, miellyttävin äänin ja voimakkain tuntein. Ja muista: ”Voin tehdä ja saavuttaa sen, mihin itse uskon!”
2. Stressi on ylipainon ystävä ja painonpudottajan vihollinen.
Varaa joka päivä hetki nautinnolle, naurulle ja rentoutumiselle. Ilo on tehokas lääke sekä keholle että mielelle. Haasta itsesi olemaan tietoisesti läsnä juuri tässä hetkessä. Opettele arvostamaan arkea. Nauti lämpimästä suihkusta ja aamukävelystä heräilevässä metsässä. Lue mukaansatempaavaa kirjaa. Aisti tuoksut ja maut. Elä ja tunne tässä hetkessä.
3. Löydä liikkumisen ilo – ja hikoile säännöllisesti.
Kaikki liikunta on hyödyllistä. Etsi sellainen liikuntamuoto, joka tuntuu mukavalta. Suunnittele tulevan viikkosi kuntoilutuokiot etukäteen. Kilpaile vain itsesi kanssa. Olet itse itsesi pahin vastustaja!
4. Syö sen mukaan, miten paljon liikut.
Suosi ruokavaliossasi hyviä rasvoja ja ruokia, joista saat vitamiineja ja hivenaineita. Syö 5–6 pienempää ateriaa päivässä kolmen ison sijaan. Viimeisenä muttei vähäisimpänä: syö hitaasti, aisti ruoan eri tuoksut, nauti ruoasta.
Lue lisää xtravaganzan menetelmästä ja painonhallintaohjelmasta
Täältä löydät lähimmän xtravaganza-yksikkösi sijainnin ja yhteystiedot